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山脇由貴子心理オフィス

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美容

『最強の食事』でダイエット~ダイエット中に食べて良いスイーツ~

2016年03月17日

児童相談所で出逢ったお母さん達について書き続けていましたが、
今日は久しぶりにダイエットネタです。
以前に、『最強の食事』でダイエットをしていることはご紹介しました。
今日はその、シリコンバレー式『最強の食事』に基づいて、
食べても良いスイーツのご紹介です。

最強の食事

最強の食事では、炭水化物は摂り過ぎは良くないけれど、
白米、特に冷めたご飯は良いとされています。
なので、和菓子、特にお団子は○なのです。
みたらし団子はお醤油を使っているので小麦は入っていますが、
少量なのでOKです。と、解釈しています。
砂糖は摂り過ぎなければ良いので。

とにかく最強の敵は小麦なので、残念ですが、
ケーキ、クッキー、ビスケット、パンケーキはダメなのです。
グルテンは中毒性が高いので、もっともっと食べたくなってしまうのです。

意外に○だったのがグミ。
物によっては植物性油脂が入っているので、これはダメです。
植物性の油は酸化してしまっているので・・・
数は少ないですが、油を使っていないグミがあり、
グミに含まれるゼラチンは脳のパフォーマンスを上げてくれるそうです。
コラーゲン、ビタミンCが入っているもののあるので、助かりますね。

後、これはつい最近見つけたのですが、
ココナッツオイル入りのチョコレート。
銀座のMATSUYAの地下で売っています。
カカオバターは○ですし、ココナッツオイルもぜひ摂りたい食材。
しかもMATSUYAで見つけたチョコレートは
砂糖を使っておらず、カカオバターとココナッツオイル、ココナッツシュガー
で作られており、すべて有機栽培。
ありがたいですね。

ちなみに、お米が○なので、おせんべいも、油を使っていなければ
食べてOKなお菓子です。

『最強の食事』でダイエットを始めてほぼ4か月。
太らない体になってきています。

ココナッツオイル入りチョコは、後日写真もご紹介しますね!

冷えとむくみとセルライト その2 水素のお風呂

2015年11月16日

少し前に冷え→むくみ→セルライトとなってしまう、という
お話を書きましたが・・・

本当に寒くなってきましたねー
さらに冷えを予防しなくてはならない季節です。

という訳で、むくみを取るべく、
水素入浴を始めました。

むくみが取れるし、代謝も上がる、と
話題になっているのは知っていたのですが、
女優の藤原紀香さんもやっている、と知り、
これは間違いなさそうだ、と
インターネットで調べ、水素の入浴剤を購入。

効いてる気がします。
先週は、お風呂に入って、少し休んで、
を3回ほど繰り返し、その後に
しっかり運動をしたら

ほぼ1キロ、体重が落ちました。

水分っておそろしい。

そして高濃度の水素水も飲み始めました。

効いてる気がします。
朝起きて「顔がむくんでる」と
感じることがなくなりました。
顔がむくんでるとショックですから・・・

トピックスにも書きましたが、
今日は東洋大で特別授業をしてきました。
明日は山梨に講演に行ってきます。
きちんと水素のお風呂に入っておかないと。

みなさんもぜひ、お試しください!

顔ヨガと美容豆知識

2015年10月19日

顔ヨガ、流行っていますね。
前からテレビで紹介されたりはしていましたが。
知り合いの女性記者さんから頂いた女性誌に
特集が載っていたので、ちょっと試してみました。
意外に難しい・・・

でも、若返り、小顔効果、むくみ解消、たるみ解消、
といいことばかりなので、やった方が良いのは間違いない・・・
朝、顔がむくんでいたりすると、ショックですものね。

そしてうつむいてスマホを見ているのも
たるみの原因になるのです。
気を付けないと・・・

でもやるなら朝、そして最低1週間は続けなくてはいけないとのこと。
ダイエットもそうですが、「続ける」って難しいですよね。

だから私は、ダイエットも運動も、出来る時だけやればいいって
みなさんに勧めています。
続かないってことは苦しいってことで、
それは毎日は無理だし、
そして続かないと挫折した時の落ち込みも激しいですから。
ゆるダイエットとしてプチ断食も話題になってますけど、
あんまりゆるくないんですよねー。
だからダイエットは週に1回でもよし。
目標を下げておけば挫折もしなくて済みますから。
「週に1回じゃ効果が出ない!」
と思う方も多いと思いますが、
意識しているだけでも違うし、
何もしないよりは、はるかに良いし。
週に3回出来る時もあるはずだし。

でも、顔もですが、体も
筋が固くなると女性は急激に老化が
早くなるらしいです。

そして体系は二の腕が太くなると
急激に老けて見えるとか。
気をつけなきゃいけないことが多すぎる・・・
だから出来る時だけで。

ちなみに、美顔の鍼灸師さんから教えてもらいましたが、
肌はいじればいじるほどきれいになるとか。
だから私はリビングのソファのすぐ横に、
美顔ローラー、天然籍のカッサ、
マッサージクリーム、美容液など
手の届く所に置いてこまめに肌をいじるようにしてます。
これは結構、実行可能。

美容のために、明日からも、出来ることから頑張って行きましょう!