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山脇由貴子心理オフィス

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最強の食事で完全無欠のダイエットその2~運動しないで脂肪燃焼~

2015年12月11日

先日ブログでご紹介した『最強の食事』読み続けています。

とにかく知らない食材が出てくるのです。
やたらに出てくるのが

MCTオイル。

初めて聞きましたが
寝ている間に脂肪を燃焼させるし、
睡眠の質も良くする、ということで・・・

MCTオイル

ネットで購入しました。
あちこちのスーパーやデパートを見ましたが、
ネットでしか買えませんでした。
効果に期待!

そして頻繁に出てくるのが

グラスフェッド(牧草飼育)牛のバターもしくはギー。

ギーなんて初めて聞きましたが、
良質なバターを濃縮させたものらしく。

こちらもネットで買いました。

とにかく、良質な脂肪を取れ!という訳です。
植物油はNG.
キャノーラ油もひまわり油も
前に書きましたあまに油もダメ。
マーガリンは最悪。

そしてかなり痛いのが、

小麦が絶対ダメ。
砂糖もダメ。
果物の果糖もダメ。

ということは。

お菓子はもちろんすべてダメ。
パンもダメ。
パスタもダメ。
フライ類もすべてダメ。

結構厳しいですよね。

例えばポン酢や中華スープのもとなど、
小麦と植物油が入っていない食材って
ほとんどないんです。

とりあえず、家にあったポン酢と
市販のドレッシングは捨てました。
でも、買ったばかりの小麦粉を
捨てるのはためらっています・・・

そしてこの「完全無欠のダイエット」は
基本18時間ファスティング(断食)。
必要な食事は6時間以内に食べる、と。
18時間は何も食べないと効果が上がるということで・・・

食材を揃えるところからかなり大変なのですが、
この作者デイブ・アスプリーさんは
自分でいろいろなダイエットを実験しつつ、
データもとって研究したとのことで
信頼は出来そうなのです。

この完全無欠ダイエットを実践すれば、
運動しないで脂肪を燃焼させ、
筋肉までつくと・・・

やっぱりどうしても実践したくなります。

詳しいメカニズムは本に詳しく書かれているので、
ご興味ある方はお読みください。

私は引き続き、ポイントと実勢の効果を
ご紹介して行きます!

次回はタンパク質と糖分(炭水化物)の摂りかたを
ご紹介します。